Le réveil sonne, la machine à café s’active, les enfants réclament leur petit dej, et avant même d’avoir pris une inspiration complète, notre cerveau est déjà en mode « gestion de crise ». On court après le temps, après les to-do lists, après cette image de mère parfaite qu’on sait pourtant inaccessible. Et au milieu de ce tumulte, une question finit toujours par gratter : où est passée la femme derrière la maman ?

Ce week-end, j’ai décidé de laisser les enfants, le mari et les notifications de côté pour répondre à une invitation un peu spéciale : une retraite yoga dans le Perche avec la merveilleuse Charlotte Halard. Je ne savais pas trop à quoi m’attendre, mais j’en suis repartie avec l’impression d’avoir accouché d’une nouvelle version de moi-même.

Trois jours hors du temps : Le décor est planté

Imaginez un endroit reculé, en pleine campagne, à seulement deux heures de Paris. C’est là, au milieu de nulle part, que nous nous sommes retrouvées, quatorze femmes venues d’horizons totalement différents. Certaines étaient mamans, d’autres non ; certaines étaient en plein tournant de leur vie, d’autres cherchaient simplement une pause.

Dès le premier cercle de parole, la magie opère. On se présente, on dépose ses intentions — déconnexion, besoin de réponses, ou simple envie de souffler — et on réalise que sous nos carapaces de femmes actives, nous partageons toutes la même soif de profondeur. On arrive étrangères, et au bout de quelques heures, on a l’impression de se connaître depuis toujours.

L’introspection : Quand le stylo devient notre meilleur allié

L’un des piliers de cette retraite, ce sont les exercices d’introspection. Charlotte nous a confié un carnet, notre confident pour le week-end, et nous a invitées à explorer des terrains que l’on évite soigneusement d’habitude.

Cultiver la gratitude

On commence par lister nos gratitudes. En quoi sommes-nous reconnaissantes envers la vie ? Pour certaines, c’est fluide. Pour d’autres, le stylo reste suspendu au-dessus de la page blanche. Cet exercice, même s’il paraît simple, nous force à voir le beau là où on ne le cherche plus.

Le défi : Exister en dehors de la maternité

Puis vient la question qui tue : « Quelle est votre plus grande joie ou votre plus grande fierté, mais attention, pas liée aux enfants ? ». Et là, le silence se fait plus lourd. On réalise à quel point on s’est oubliées dans notre rôle de mère. C’est une prise de conscience parfois douloureuse, souvent accompagnée de larmes, mais ô combien nécessaire pour se reconnecter à sa propre identité.

Sortir les « poubelles mentales »

Autre exercice libérateur : l’écriture automatique pendant vingt minutes. On vide son sac, on sort ses « poubelles mentales » sur trois pages minimum sans réfléchir. La puissance de l’écriture est phénoménale ; on est surprises par tout ce qui finit par sortir sur le papier.

Yoga : De la performance à la semi-hypnose

On ne va pas se mentir, je ne suis pas une grande fan de yoga acrobatique. Le Vinyasa, où l’on finit la tête en bas en équilibre sur un bras, j’ai préféré le sécher ! Mais j’ai découvert des pépites :

• Le Yin Yoga : Ici, on oublie la performance pour chercher le confort. On souffle, on lâche prise, on est dans la contre-performance totale. Ce yoga a été inventé pour moi !
• Le Yoga Nidra : Mon coup de cœur absolu. On entre dans un état de semi-hypnose avant de dormir. C’est magique, ressourçant, presque hors du temps.

Le silence : Le rendez-vous ultime avec soi-même

C’est sans doute ce qui m’effrayait le plus lors de ma première retraite et ce que j’attendais avec le plus d’impatience cette fois : le silence. Dans notre société où l’on court tout le temps, se retrouver seule face à soi-même est un défi.

Pour certaines, ce silence a été insupportable au début, faisant remonter des peurs et des angoisses longtemps enfouies. Mais pour moi, c’est devenu un espace de liberté. C’est là que j’ai réalisé que je passais ma vie dans le « faire » et jamais dans l' »être ». J’ai pris le temps de lire, d’écrire, et de réaliser que j’adorais ma propre compagnie. Eh oui mesdames, on peut s’appricer sans être narcissique pour autant !

J’ai aussi compris que j’avais abandonné des plaisirs simples, comme mettre la musique à fond et danser avec mes enfants, suite à un deuil familial. Dès mon retour, j’ai rallumé la musique, et ce petit geste a fait un bien fou à toute la maison.

La magie commence là où s’arrêtent vos peurs

Pendant cette retraite, j’ai découvert le livre de Jonathan Lehmann, Le journal des anti-sèches du bonheur. Il y explique une théorie que je trouve fascinante : les quatre cercles de la vie.

1. Le Confort : Au centre, là où l’on se sent en sécurité.
2. L’Apprentissage : Juste autour, quand on commence à découvrir.
3. La Panique : Là où résident nos peurs et nos angoisses.
4. La Magie : Le dernier cercle, celui que l’on n’atteint qu’en traversant nos peurs.

On passe 90 % de notre temps dans les deux premiers cercles. Dès qu’on effleure la panique, on fait souvent marche arrière. Pourtant, la magie n’entre dans nos vies que lorsqu’on accepte d’affronter ce qui nous effraie.

Votre corps est votre véhicule

Lehmann utilise une autre image très parlante : notre corps est le véhicule qui nous permet de traverser la vie. On prend soin de notre voiture (révisions, pneus, essence), mais qu’en est-il de notre corps ? Plus on en prendra soin, plus le voyage sera agréable.

La puissance de la pensée

Enfin, retenez ceci : « Le cerveau est comme une pâte à modeler. Plus on l’exerce à voir la vie d’une certaine manière, plus il s’adaptera à cette perspective ». Si vous décidez de nourrir des pensées positives, vous finirez par rendre cette réalité concrète.

En résumé

Cette retraite n’était pas qu’une question de yoga ; c’était un voyage intérieur pour réapprendre à s’aimer et à s’accorder du temps.

Si vous ressentez ce besoin de déconnexion, n’hésitez pas à aller jeter un œil à mon interview de Charlotte Allard ou à explorer les retraites qu’elle propose. Vous méritez bien ce rendez-vous avec vous-même !

Et vous, quelle est la dernière chose que vous avez faite rien que pour vous, sans culpabiliser ?

Venez m’en parler sur Instagram !